El ácido fólico es una vitamina B (B9), que puedes encontrar en algunos alimentos como "en los vegetales de hoja verde, tales como la col rizada y la espinaca, en el jugo de naranja y en los granos enriquecidos"1. "Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen las hortalizas de hojas verdes (como la espinaca, el brócoli y la lechuga), la ocra, los espárragos, las frutas (como los plátanos, los melones, y los limones), los frijoles o porotos, la levadura, las callampas, la carne (como el hígado de vacuno y los riñones), el jugo de naranja y el jugo de tomates." 2
Por lo tanto es muy recomendable para tener un Bebé Ternura sano y reducir algunos riesgos despues del nacimiento, pero hay que tener bastante cuidado con el consumo, siempre con la supervisión médica y manteniendose el consumo al margen de lo que dice el doctor. "La mayoría de los adultos no sufren efectos secundarios si consumen 400 mcg al dia, la cantidad recomendada"2.
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